¿Y si el secreto para vivir más no estuviera en una dieta estricta, sino en algo tan simple como llamar a tus amigos?

La ciencia lo confirma: la amistad, la conexión social y ese apoyo emocional podría ayudarte a envejecer con lentitud.

Una investigación, publicada en Brain, Behavior, & Immunity – Health, analiza cómo la vida social moldea tu salud a nivel molecular, y los resultados identificaron tres áreas clave: familia, apoyo emocional y participación comunitaria.

Además, los investigadores observan que la calidad de los vínculos sociales no solo te hace sentir bien, sino que te brindan una protección adicional contra el estrés. Conocer cómo tener amigos ayuda a la salud es importante para llegar a una edad avanzada.

¿Por qué las amistades sólidas podrían ser el secreto para ralentizar el envejecimiento?

El estudio determina que, si tienes amistades sólidas, tu cuerpo muestra perfiles de envejecimiento más favorables. En pocas palabras, el apoyo social parece desacelerar tu reloj interno.

Te dejamos las claves del estudio:

• Entre más amistades y relaciones estables tengas, el envejecimiento a nivel molecular es más lento.
• El apoyo social también se asocia a niveles de inflamación reducidos en todo el cuerpo, lo que podría prevenir enfermedades crónicas.

¿Cómo el apoyo de tus padres en la infancia protege contra el estrés crónico?

Para entender cómo se construye esta ventaja social, los investigadores dieron un vistazo al pasado de los participantes.

Evaluaron la calidad de la relación con los padres durante la infancia, incluyendo el afecto y la generosidad materna y paterna. Los científicos determinaron que el cuidado temprano moldea las competencias sociales que te permiten mantener relaciones saludables en la adultez.

• Amortiguación del desgaste: Los recursos sociales acumulados, que inician con el apoyo parental temprano, funcionan como un «parachoques» contra el estrés a largo plazo.
• El afecto y la generosidad que recibiste de tus padres en la infancia ayudan a establecer una base sólida para que tú, ya como adulto, adquieras y mantengas esos valiosos recursos sociales.

¿Qué otros beneficios para tu salud tienen el contar con amistades sólidas?

Más allá de lo que sucede a nivel molecular, tus amistades son la columna vertebral de tus redes de apoyo. Esto cobra especial relevancia en etapas avanzadas de la vida, donde te ayudan a combatir la soledad, considerada como una de las peores amenazas para la salud mental.

Estos son los beneficios de tener amigos a lo largo de la vida, según el estudio y el Instituto Nacional de las Personas Adultas Mayores:

• Mejora de tu salud mental y emocional: El apoyo emocional que te brindan fomenta la autoestima y promueve actitudes y emociones positivas.
• Protección cognitiva: Socializar reduce el riesgo de deterioro cognitivo, pues estimula dominios cerebrales como la memoria, el lenguaje, la atención y la concentración.
• Promoción de tu autonomía: Estos vínculos fomentan la motivación, lo que te ayuda a mantener tu independencia y bienestar a lo largo de los años.
• Soporte integral: Las amistades satisfacen una amplia gama de necesidades, no solo emocionales, sino también de salud, psíquicas, afectivas y sociales.

La ciencia está transformando la perspectiva sobre la longevidad. No se trata solo de tus genes, sino de la calidad de tus conexiones humanas.

Los hallazgos confirman que la calidad y duración de las amistades son un aliado para la resiliencia biológica. Cuidar a tus amigos y mantener una vida social activa es, literalmente, invertir en un futuro más largo y saludable.

 Textos y fotos: www.elmundoalinstante.com